Рубрика: Гимнастические упражнения, Упражнения для всех
60. 1 —палку вниз; 2 —присед на носках, колени врозь, палку вверх.
61. 1—палку за шею; 2 — присед на ступнях, колени вместе, палку вперед.
62. То же, но махом в сторону-назад.
63. Перемах левой ногой через палку вперед-наружу. Во время перемаха встать на носок.
64. Махи ногой в сторону в стойке согнувшись на одной ноге с опорой на палку.
65. 1 — палку вверх, слегка прогнуться. Отпуская левый конец палки, махом в сторону перевести палку за спину и снова взяться за нее рукой; 2 — присед, палку вниз. Отпуская правый конец, выпрямиться в и. п.
66. Переступание через палку вперед и назад.
67. Перемахи через палку одной ногой вперед и назад. Для облегчения можно сузить хват.
68. То же лежа на спине.
69. Сед с опорой о палку согнутой ногой. Выпрямляя, поднять ногу вперед-вверх.
70. В стойке на лопатках с опорой палкой о поясницу последовательное расслабление ног. 1—«уронить» голень; 2 — «уронить» бедро, а затем голень, выпрямляя ногу. То же двумя ногами одновременно.
